一、咳嗽能吃青菜吗

  咳嗽是可以吃青菜的。咳嗽的形成和反复发病，常是许多复杂因素综合作用的结果。

  1.吸入物 吸入物分为特异性和非特异性两种。前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。职业性咳嗽的特异性吸入物如甲苯二异氰酸酯、邻苯二甲酸酐、乙二胺、青霉素、蛋白酶、淀粉酶、蚕丝、动物皮屑或排泄物等，此外，非特异性的尚有甲醛、甲酸等。

  2.感染咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。在咳嗽患者中，可存在有细菌、病毒、支原体等的特异性IgE，如果吸入相应的抗原可激发咳嗽。在病毒感染后，可直接损害呼吸道上皮，致使呼吸道反应性增高。有学者认为病毒感染所产生的干扰素、IL-1使嗜碱性粒细胞释放的组胺增多。在乳儿期，呼吸道病毒(尤其是呼吸道合胞病毒)感染后，表现咳嗽症状者也甚多。由于寄生虫如蛔虫、钩虫引起的咳嗽，在卫生环境较差的地区可见到。

  3.食物由于饮食关系而引起咳嗽发作的现象在咳嗽患者中常可见到，尤其是婴幼儿容易对食物过敏，但随年龄的增长而逐渐减少。引起过敏最常见的食物是鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等。

  4.气候改变当气温、温度、气压和(或)空气中离子等改变时可诱发咳嗽，故在寒冷季节或秋冬气候转变时较多发病。

  5.精神因素患者情绪激动、紧张不安、怨怒等，都会促使咳嗽发作，一般认为它是通过大脑皮层和迷走神经反射或过度换气所致。

  6.运动有70%～80%的咳嗽患者在剧烈运动后诱发咳嗽，称运动诱发性咳嗽，或运动性咳嗽。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。有些患者运动后虽无典型的哮喘表现，但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛。

  7.咳嗽与药物有些药物可引起咳嗽发作，如心得安等因阻断β2-肾上腺素能受体而引起咳嗽。

常见运动型疾病有哪些?

  1、关节损伤

  如果大家在运动之前，没有活动关节，或是在运动的时候，不注意保护关节的话，就有可能出现关节损伤方面的病症了，像大家跑步或是做向上腾空，跳起的动作的时候，地面不平坦或是落地时重心不稳的话，就很容易扭伤踝关节或是导致膝关节的半月板出现损伤的问题。

  2、肌肉拉伤或韧带撕裂

  肌肉拉伤或是韧带撕裂也是在运动中比较常见的一类型病症了，特别是大家在运动前没有做热身动作的话，那就很容易在运动中出现大腿或是小腿肌肉拉伤的问题，还有就是我们的脚踝外侧的韧带也容易出现撕裂或是断裂的情况，如果严重的话，可能需要通过手术的方法来进行治疗。

  3、运动性贫血

  运动性贫血主要就是在运动之后出现的贫血，那之所以会运动性贫血，可能就是由于大家运动过程中，大量出汗，汗液带走过多的铁元素，从而导致身体出现缺铁性贫血的情况，如果大家在剧烈运动之后，出现头晕，心跳加速，心慌气短，面色苍白，四肢乏力等状况的话，那就有可能是运动性贫血了。

  如何预防运动型疾病?

  1、根据自己的身体状况来运动

  如果大家不想要出现运动型疾病的话，那就要根据自己的身体状况来运动，像本身有心脑血管方面的问题的话，那就不要做太过剧烈的运动了，尽量做一些有氧的运动，像瑜伽、慢走之类的，还有就是在运动中，一旦发现身体不舒服的话，那就要及时停止运动，并且及时去医院查明原因。

  2、运动前要热身

  大家想要预防运动型疾病，那就要注意在运动前要做热身动作，多活动一下四肢的关节部位，还有就是做一些身体拉伸或是舒展的动作，以此来放松肌肉，避免出现肌肉拉伤的问题。

  常见运动型疾病有哪些?如何预防运动型疾病?常见的运动型疾病有很多，主要可以分为四肢关节还有心血管方面的疾病，像关节损伤、肌肉拉伤或是运动性贫血之类的，如果大家不想要出现这些病症的话，那就要做好相应的预防准备了，以此来帮助大家预防运动型疾病。

1、多喝水缓解鼻子枯燥

  假如在冬天你经常感到鼻子枯燥，那建议您在日常生活中能够多喝些水，这能够给身体及时补充水分并且这个办法简单有效。

  2、枯燥气候放置加湿器

  冬天气候比较干燥，在室内放一个加湿器或一盆清水，确保室内的湿度，假如室内是木地板最好每天用湿布擦两次也能起到保湿的效果。

  3、从外边回来最好能洗洗脸和口鼻

  从外边回来进入室内后最好还能用温水清洗一下脸、口、鼻。为的是清除附着在口腔的脏东西。

  4、不宜长时间戴着口罩

  戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤秋冬空气中的病菌和沙尘，但长时间戴着口罩的话，呼出去的二氧化碳等废气又会重新与新鲜氧气一同吸入体内，形成缺氧。

  冬天鼻子干燥的注意事项：

  一：注意缓解焦虑紧张的情绪，否则那样会导致火气进一步的加重，从而对症状的缓解造成不利的影响。

  二：注意日常生活中的饮食，平时应该以清淡易消化的食物为主，多吃苦瓜莲子等降火的食物，最好不要吃辛辣刺激的食物，否则那样会对疾病的治疗造成不利的影响。

  冬天鼻子很干燥应该怎么办?冬天鼻子空气干燥还会引发上火，这不仅会对生活造成一些影响，如严重的话，还会给身体带来严重的危害，在此提醒大家，要注意日常生活中的护理，以免让身体遭受更多伤害!祝愿大家都有一个健康的身体!

1、不要临睡前才洗热水澡

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

  聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

  2、不要在健身房健身

  当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

  3、限量喝水

  每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

  4、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

  5、中午也要刷牙

  如果你能够做到每日早晚都刷牙，这是个好习惯，但是在睡觉的时候，你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。那也就是说，白天的时候你也是需要做好口腔护理工作的，中午也需要刷牙，但是不建议吃完饭立马刷，而是在饭后半个小时后刷，这样可以防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

 1、漱津液：口水流到旁边的牙齿的地方，流的口水可以保持养生一百年。早晨起床后，宁神闭上了嘴巴，首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中四下搅动，以津液满口后，再分次缓缓咽下。

  2、腰部要经常伸展：腰部是保持身体直立的部分。在日常生活中，长时间里腰部肌肉都处于紧张，使得腰部肌肉处于收紧的状态，容易劳损。这时，我们要转腰：取站立姿势，双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后面，中指在肾俞穴。吸气时，从左向右转动胯部，并在呼气时从右向左转动，可以连续做8到32次。

  3、经常揉腹部：腹部是六腑在的位置。首先，将双手搓热，然后把你的手放在腹部，用你的手掌由小转肚脐顺时针转大36周，再逆时针为顺时针方向，从大到小脐带周围36周，可以增加肠胃蠕动，气滞消血瘀，改善消化和预防胃肠疾病。

  4 、摄谷道: 摄谷道也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸，保持几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气和放松。您可以随时练习，最好早晚20〜30次，这样可以调节五脏及延长寿命。

  以上就是最养脾胃的四个的基本方法。其实还可以用搓足心的方法:如果坚持每天1〜2次，持之以恒，可活血通络，还可以防止消化不良，腹胀，便秘等疾病，还可以调节心脏，肝脏。也可以吃一些健脾胃的食物，比如：番薯、小麦、糯米、大枣等等。

 1、漱津液：口水流到旁边的牙齿的地方，流的口水可以保持养生一百年。早晨起床后，宁神闭上了嘴巴，首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中四下搅动，以津液满口后，再分次缓缓咽下。

  2、腰部要经常伸展：腰部是保持身体直立的部分。在日常生活中，长时间里腰部肌肉都处于紧张，使得腰部肌肉处于收紧的状态，容易劳损。这时，我们要转腰：取站立姿势，双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后面，中指在肾俞穴。吸气时，从左向右转动胯部，并在呼气时从右向左转动，可以连续做8到32次。

  3、经常揉腹部：腹部是六腑在的位置。首先，将双手搓热，然后把你的手放在腹部，用你的手掌由小转肚脐顺时针转大36周，再逆时针为顺时针方向，从大到小脐带周围36周，可以增加肠胃蠕动，气滞消血瘀，改善消化和预防胃肠疾病。

  4 、摄谷道: 摄谷道也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸，保持几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气和放松。您可以随时练习，最好早晚20〜30次，这样可以调节五脏及延长寿命。

  以上就是最养脾胃的四个的基本方法。其实还可以用搓足心的方法:如果坚持每天1〜2次，持之以恒，可活血通络，还可以防止消化不良，腹胀，便秘等疾病，还可以调节心脏，肝脏。也可以吃一些健脾胃的食物，比如：番薯、小麦、糯米、大枣等等。

散步的好处有哪些?

  一，改善心情

  就算你只抽出10分钟的时间去散步，那也能使身体充满活力，最主要的是散步可以让你的心情变得兴奋起来，也是一种释放压力的方式。如果你想缓解一下心情不妨试下以下方法：

  用脚感受到大地：散步时把注意力放在脚上，感受从脚跟到脚趾落到地面的这个过程，到少2-3分钟，然后将注意力转移到你的呼吸上，尽量让身体向上伸展，配合呼吸，能有效改善肺部功能，就这样散步10分钟以上就能把坏情绪全部抛到脑后，放松心情。

  山林里散步：和大自然亲近五分钟就能振奋心情。可以在周末的时候去爬山，呼吸下新鲜空气，多接触下大自然，还对提升记忆力和注意力有很大帮助。

  二，强身健体

  有很多人散步都没有太注意步速和姿势，所以都没有起到很大的效果，尤其是老年人强身健体就一定要注意方法，正确的散步方法可以增加肌力和耐力，能降低三高，促进睡眠，还能预防老年人患器官综合征。

  间隔散步法：散步时可以分成慢走和快走两种方法，两者中间间隔三分钟，快走时保持步速在70%左右，就是身体能感觉到有些吃力的程度。散步时要挺胸收腹，目视前方25米处，迈大步，脚跟先着地，让手肘弯成90度，前后大幅度的摆动。每天做5-10遍，总共做30分钟-1个时间，一周要做4天以上，持续5个月就能达到强身健体的效果。

  三，减肥

  有研究表明，晨练可以减少食欲，饭前45分钟去散步有利于减肥。如果想要达到更好的减肥效果，可以参考以下两种散步方式。

  快走：散步前先热身，热身完5分钟后，尽自己最快的速度走10分钟，然后再转身向回走，在快走到起点时，慢慢放慢速度。

  收腹散步：在走路时集中精力于腹部，轻轻按压下腹部并尽可能高地抬起腿部至肚脐高度;当一只脚是向前迈进，臀部也立即向前推进，这样走10分钟对瘦腹部有很好的效果。

  现在生活节奏快，导致人的身体都开始出现各种各样的症状，不要总是觉得自己年轻，不会得什么疾病，这样等发现的时候就晚上。所以要认真对待自己的身体，不要透支自己的健康，从现在开始，就把健康重视起来，适当运动一下，能够增加身体免疫力，预防疾病发生。

 1.红枣豆浆

  提前浸泡好黄豆，把红枣洗干净去核，将适量黄豆和5颗红枣一起放入豆浆机，通过豆浆机的融合，营养达到高峰，滤过残渣即可食用，也可以加入适量的五谷杂粮，口味会更佳。

  2.红枣粥

  提前准备好小米、百合、莲子、红枣等材料，提前去除红枣的核，莲子的心，然后将材料加适量的水放到锅里大火煮开，然后转小火，用勺子搅拌，直到粥呈粘稠状态即可。

  3.红枣炖汤

  选择适合自己的炖品很重要，比如母鸡红枣汤，选择一只老母鸡，切块，加入适量的姜、红枣建议一次以4到5颗为宜，根据自身情况选择加入其它材料，大火烧开，转小火慢炖1.5-2小时即可。

  4.蜂蜜红枣茶

  平时上班族一天都会喝上一杯养生茶，一杯清水加入2-3颗红枣，再加入蜂蜜即可，此方法既能养生又能清除宿便，适合平时办公室的人群使用。

  红枣养身很重要，但值得注意的是红枣并非人人适宜，应根据体质合理食用。也可以在医生的建议下合理食用。希望这篇文章对您有用，如果您对如何使用红枣还有哪些不清楚的地方，请去就近的医院或药店进行咨询，根据自身的条件选择合理的食用方法。

 1，腹部热敷

  寒性体质的人，腹部特别容易受冷，进而导致全身变冷。因此，可以经常对腹部进行热敷，在冬天的时候，可以放个暖宝宝在腹部，让腹部变热，全身也就热了。还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好，这种情况就要坚持泡澡，如果能坐浴的话会更好，洗澡的时候可以放些精油，这样能更好的起到促进血液循环的作用。

  2，经常敲胆经

  身体上半身热下半身冷，可能是血液循环不畅导致的，可以通过敲胆经的试让下半身血液恢复正常。具体方法就是，躺在床上，然后收缩腿部肌肉，推拉式的按压大腿外侧的凹陷处，直到按到感觉酸痛为止。

  3，用热水泡脚

  最好是在晚上9点的时候进行泡脚，这个时候是人体开始排毒的时间。泡脚能有效排出身体的毒素，加快血液循环。也可以在泡脚水中放一些艾叶或者姜片，能去除寒气，要注意的是泡脚水的温度要控制在40摄氏度左右，浸泡时间为5分钟左右。

  4，小型有氧运动

  血液循环不好就会导致体寒，所以可以在家做一些有氧运动来促进血液循环，驱散身上的寒气。像瑜伽，健美操等运动，活动范围小，比较适合在家里进行。

  5，足部按摩

  寒从脚生，所以让脚变暖，身体也就暖了。让脚变暖的方法就是按摩。脚上有好多穴位都是对应身上的器官的，所以按摩脚可以促进各器官的血液循环，使身体变暖。

  保持我们身体健康的生理基础就是血液循环通畅，有的人身体出现问题可能就是因为血液循环变慢而导致的，所以我们要学会以上的五种方法，并且坚持进行下去，就能保证身体血液循环通畅，让身体保持健康不受疾病困扰。