茶原为中国南方的嘉木，茶叶作为一种著名的保健饮品，它是古代中国南方人民对中国饮食文化的贡献，养生茶是中国人民对世界饮食文化的贡献。三皇五帝时代的神农有以茶解毒的故事流传，黄帝则姓姬名荼，荼即古茶字。

中国是茶树的原产地，茶树最早出现于中国西南部的云贵高原、西双版纳地区。《神农本草经》是中国的第一部药学专著，自战国时代写起，成书于西汉年间。这部书以传说的形式，搜集自远古以来，劳动人民长期积累的药物知识，其中有这样的记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。据考证：这里的荼是指古代的茶，大意是说，远在上古时代，传说中的炎帝，亲口尝过百草，以便从中发现有利于人类生存的植物，竟然一天之内多次中毒。但由于服用茶叶而得救。这虽然是传说，带有明显的夸张成份，但也可从中得知，人类利用茶叶，可能是从药用开始的。这也就是最早关于养生茶的记载。

茶叶作为一种饮料，从唐朝开始，流传到中国西北各个少数民族地区，成为当地人民生活的必需品，“一日无茶则滞，三日无茶则病”。中国是茶树的原产地。

然而，中国在茶业上对人类的贡献，主要在于最早发现了茶这种植物，最先利用了茶这种植物，并把它发展形成为中国和东方乃至整个世界的一种灿烂独特的茶文化。如中国史籍所载，在未知饮茶前，“古人夏则饮水，冬则饮汤”，恒以温汤生水解渴。以茶为饮则改变了人们喝生水的陋习，较大地提高了人民的健康水平。这些都充分的体现出了养生茶对世界的重要性

1，用冷水洗眼

  每天早上和睡前用冷水洗脸。让眼睛在水里浸泡1-2分钟或者是用手把水泼在眼上，然后再擦干，用手指轻轻的揉眼睛周围，大概揉30次左右。

  2，运目活动法

  一只眼闭上，一只眼睁开，然后每回15次左右，同时用双手揉眼睛，能滋润眼球，兴奋眼肌。让眼球上下滚动，可以顺时针然后逆时针循环转动，能改善眼肌的血液循环，增强眼肌的功能，起到抗老化的作用。

  3，穴位按摩

  每天早上醒来后闭上双眼，用双手的中指按太阳穴，无名指按两中眉毛中间的鱼腰穴，小指按眉毛里面的攒竹穴，手法要轻揉，按5分钟歇一下，这样能减轻眼肌的疲劳，让眼睛能得到充分休息。

  4，饮食方法

  老人应该多吃些含维生素b1的食物，如糙米，酵母，动物的肝和豆类食物。还要多吃些蔬菜，水果，胡萝卜，里面含有很多的纤维，胡萝卜素和维生素A，维生素C等，适合老年人食用，并能防止夜盲症，防止眼干，大便干燥等，对保护老年人夜间视力有很大的帮助。

  5，热敷

  热敷也能起到保护眼睛的效果。老年人可以在每天晚上睡觉之前，用40摄氏度的水把毛巾浸湿，然后放在额头和眼睛的上面，敷3-5分钟就能缓解眼睛疲劳，延缓眼睛老化的速度。

  老年人不管是男女，都会出现视力模糊，老花眼的情况，所以以上的五种方法要坚持做起来，这些方法都能促进眼部肌肤的微循环，让眼睛看起来明亮，生动。眼睛是心灵的窗户，只有眼睛好了，整个人才能看起来有精神。

 茶是一种有利于健康的好饮料，是世界三大饮料之一，茶有“康乐饮料”之王的美誉。但是，喝茶也要注重科学，才可以达到思考心智的目的，以及解渴，解忧，消除疲劳的功能。然而茶叶泡几分钟可以喝呢?喝茶又有哪些讲究呢?

 泡茶的时间不宜过长，浸泡4-6分钟后，就可以喝了，这样效果会很好。这时候，80%的咖啡因和60%的其他可溶性物质已被浸泡出来。如果浸泡时间太长，茶会有苦味。喝茶还有以下几点讲究：

  1、不建议使用保温杯泡茶，泡茶还是用陶瓷壶和茶杯比较好。因为如果茶在高温下长时间保存，茶叶中的一部分芳香油就会溢出，就会降低香气;这样鞣酸和茶碱的含量就会超标。一些营养素也会流失。

  2、不要用开水(沸点为100℃)冲泡茶。用开水冲泡茶会破坏许多营养成分。例如，当水温超过80℃时，维生素C，P就会被破坏，鞣酸的含量就会过多，茶就会有苦味。因此，茶水的温度通常在70℃至80℃之间。

  3、茶叶不应该在第一次在使用后就丢掉。大部分人群第一次使用茶叶后，就会扔掉用过的茶叶。实际上，这是一种浪费的表现。茶叶含有很多的胡萝卜素，粗纤维和其他营养素，在浸泡后，我们可以把茶叶咀嚼后咽下去。

  4、不应该经过泡浓茶。浸泡一杯中等浓度的茶，通常需要10克左右的茶。但有些人比较喜欢喝浓茶，茶太浓，过多的咖啡因和鞣酸就会被分解出来，对胃肠道过于刺激。

  有的茶，煮的味道比浸泡好。这是因为茶中不同物质的沸点不同。我们只是普通的喝茶，所以喝了一杯茶之后，你可以继续加水，再浸泡3-4杯。通常的情况下，第一杯是最含有茶的味道。喝第二杯以上，就是品茶了，到第四杯，第五杯，基本上没有了茶的味道。一般不过夜的茶，还是可以喝的。这就是关于喝茶的一些讲究。

很多人知道饮食生活需要补充营养和维生素，却不知道其实最基础的蛋白质才是我们最需要关注的。蛋白质是生命的基础，虽然并不会提供较高的热量，但是它却保证了我们身体的生长发育。想要吃的健康吃的营养，就必须多吃富含蛋白质的食物，这些食物也分为很多类型。 

  首先，牛奶富含蛋白质。每天一杯牛奶除供应蛋白质外，还可以提供丰富的钙质，是青少年骨骼发育必不可少的营养品。其中脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有。所以由脱脂奶粉泡成的牛奶，是减肥人群的最爱，除了保持苗条身材，还能保证最佳蛋白质和钙的来源;肉类。牛羊鸡鸭鱼肉中蛋白质是所有事物中最高的，肉类中的氨基酸是人体最需要的，还可以预防痛风发作;各种豆类，包括黄豆、黑豆、青豆等，其中黄豆尤其好，所以平时多喝豆浆是比较健康的。大豆中含有35%的蛋白质，而且易吸收，因此素食主义者一般都喜欢吃大豆。豆制品不但可以降胆固醇，还可抗癌，主要机理是大豆蛋白含有丰富的异黄酮，这种化合物可抑制肿瘤细胞的生长;坚果类食物也富含蛋白质，每天吃少量的坚果，比如核桃，松子等，可以补充营养。

  食物中虽然富含蛋白质，但人体的吸收是有限的，而把蛋白质高的食物混合吃可以提高蛋白质的利用率，所以每天早晨吃鸡蛋，喝牛奶，或者豆浆是很健康的。另外，还需要长期的身体锻炼，才能从根本上提高身体素质。

  从前人们的饮食只需要满足温饱即可，现在随着生活水平的提高，除了吃得饱还有营养健康也很重要。建议平时多关注食品信息，特别是大病初愈的人，即使只能吃流质食物，也尽量为病人安排鸡蛋羹，牛奶，还有营养汤等食物，这样有助于病人的恢复。

 1，腹部热敷

  寒性体质的人，腹部特别容易受冷，进而导致全身变冷。因此，可以经常对腹部进行热敷，在冬天的时候，可以放个暖宝宝在腹部，让腹部变热，全身也就热了。还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好，这种情况就要坚持泡澡，如果能坐浴的话会更好，洗澡的时候可以放些精油，这样能更好的起到促进血液循环的作用。

  2，经常敲胆经

  身体上半身热下半身冷，可能是血液循环不畅导致的，可以通过敲胆经的试让下半身血液恢复正常。具体方法就是，躺在床上，然后收缩腿部肌肉，推拉式的按压大腿外侧的凹陷处，直到按到感觉酸痛为止。

  3，用热水泡脚

  最好是在晚上9点的时候进行泡脚，这个时候是人体开始排毒的时间。泡脚能有效排出身体的毒素，加快血液循环。也可以在泡脚水中放一些艾叶或者姜片，能去除寒气，要注意的是泡脚水的温度要控制在40摄氏度左右，浸泡时间为5分钟左右。

  4，小型有氧运动

  血液循环不好就会导致体寒，所以可以在家做一些有氧运动来促进血液循环，驱散身上的寒气。像瑜伽，健美操等运动，活动范围小，比较适合在家里进行。

  5，足部按摩

  寒从脚生，所以让脚变暖，身体也就暖了。让脚变暖的方法就是按摩。脚上有好多穴位都是对应身上的器官的，所以按摩脚可以促进各器官的血液循环，使身体变暖。

  保持我们身体健康的生理基础就是血液循环通畅，有的人身体出现问题可能就是因为血液循环变慢而导致的，所以我们要学会以上的五种方法，并且坚持进行下去，就能保证身体血液循环通畅，让身体保持健康不受疾病困扰。

  症状和咳嗽的性质对于提示诊断线索很有帮助。

  1.伴发症状

  (1)咳嗽伴发高热咳嗽伴发高热的患者，多考虑急性感染性疾病、急性渗出性胸膜炎或脓胸等。

  (2)咳嗽伴发胸痛咳嗽伴发明显胸痛者应考虑胸膜疾患，或者肺部和其他脏器疾患，如肺癌、肺炎及肺梗死等。

  (3)咳嗽伴咳痰咳嗽伴发咳黄痰者多考虑支气管炎、肺炎等;如果咳大量脓痰多考虑肺脓肿、支气管扩张、肺囊肿继发感染等。如果咳嗽伴发咳果酱色痰考虑肺阿米巴病和肺吸虫病等。

  (4)咳嗽伴发咯血咯血大量者应考虑支气管扩张或空洞性肺结核，小量咯血或痰中带血考虑肺癌、肺结核等。

  2.实验室检查了解痰的量、色、气味及性质有诊断意义。痰中发现支气管管型、肺石、硫黄颗料等分别对肺炎球菌肺炎、肺结核和肺放线菌病有助。痰显微镜下检查发现库施曼螺旋体，夏兰晶体对支气管哮喘症患者有助，痰中发现寄生虫卵可诊断肺吸虫病，发现包囊虫的棘球蚴的头可诊断肺包囊虫病，找到阿米巴滋养体可诊断肺阿米巴病等，痰的细菌学检查(涂片、培养、动物接种)对肺结核、肺真菌病等有重要意义;痰中发现癌细胞能明确支气管肺癌的诊断;结核菌素试验对儿童淋巴结结核有一定意义。

  绝大部分咳嗽由呼吸道疾病引起，因此预防呼吸道疾病是预防咳嗽的关键。

  1.加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。

  2.气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。

  3.少带小儿去拥挤的公共场所，少与咳嗽患者接触，减少感染机会。

  4.经常开窗，流通新鲜空气。

  5.及时接受预防注射，减少传染病发生。

  6.感冒流行期间可服中药预防。用贯众、防风、荆芥，每日一帖，连服2～3天。经常易感冒的小儿，可每天以黄芪，红枣，煎汁代茶，长期服用可增加机体免疫力，减少感冒的发生。

  7.防止咳嗽预防感冒非常关键，小儿平时要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。

  8.对小儿加强生活调理，饮食适宜，保证睡眠。

  9.平时适当食用梨和萝卜，对咳嗽有一定的预防之效。

  10.中老年长期咳嗽应尽快到医院检查，明确病因，及时治疗。

  咳嗽(cough)是一种呼吸道常见症状，由于气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，表现先是声门关闭、呼吸肌收缩、肺内压升高，然后声门张开，肺内空气喷射而出，通常伴随声音。咳嗽具有清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。但如果咳嗽不停，由急性转为慢性，常给患者带来很大的痛苦，如胸闷、咽痒、喘气等。咳嗽可伴随咳痰。

  由于咳嗽是许多疾病的一种非特异性症状，临床上进行确诊时必须详细询问病史、全面查体、做胸部X线或CT、气道反应性测定、肺功能、心电图、纤维支气管镜及一些特殊检查以排除一些可以引起慢性、顽固性咳嗽的其他疾病。普通的X线摄片能检查出多数肺部病灶，根据病灶的部位、范围和形态有时也可确定其性质，如肺炎、肺脓肿、肺囊肿、肺结核、肺癌、尘肺等。对深部的病变用X线体层摄片，CT，MRI检查，CT扫描的优越性在于横断面图像无影像重叠，能够发现X线胸片未能显示的病灶。支气管造影可直接诊断支气管扩张的部位、形态，也可间接诊断支气管肺癌，膈疝患者须需用钡餐检查加以确诊。支气管镜可以诊断支气管内异物、支气管内膜结核、支气管肿瘤;纵隔镜可以帮助诊断纵隔肿瘤和发现纵隔淋巴结肿大。