钙是人体必需的微量元素。如果人体想补充钙，就必须注意钙的吸收，因为钙的吸收不是你补的越多就越好，而是补得恰当。因此，促进钙的吸收很重要。以下是一些帮助身体有效吸收钙的方法:

  1、用食用牛奶制成各种小吃，如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。

  2、牛奶也可以加入果汁饮料中食用。比如木瓜牛奶和草莓奶昔。

  3、不要低估黑芝麻，它也富含钙。

  4、烹饪蘑菇之前，让蘑菇先晒晒太阳，让它们活起来。

  5、吃带骨头的小鱼也是摄入钙的最佳方法之一。例如，鱼粥是个不错的选择。

  6、虾和贝类的钙含量不低。例如，虾富含钙，但是它们需要在烹饪前浸泡在水中以去除多余的盐和杂质。

  7、煎鱼或烤鱼时，最好挤些柠檬汁进去，这样不仅能增加食物的味道，还能少放盐，更有利于钙的吸收。

  8、吃深绿色的蔬菜和海藻、海带等裙带类菜，如果能和豆腐一起吃，那么钙就会更加丰富。只有菠菜和豆腐不应该出现在同一顿饭里。

  9、增加牛奶或奶粉和奶制品在烹饪过程中的使用频率:例如，牛奶，如奶油卷心菜、鲜奶蒸蛋、奶酪烤鱼、奶酪烤通心粉等。可以在烹饪海鲜、肉类和蔬菜时添加。

  10、荤素搭配:能提高钙的利用率，如豆腐炖鱼，鱼含有维生素D，豆腐富含钙。维生素D能呼吸急促钙，大大提高豆腐中钙的利用率。

  因此，补钙应该适量，不能补的过多，这样反而会造成身体的负担，会增加肾结石的风险，产生便秘、恶心、疲劳等不适的症状，会阻碍其他元素的吸收。在睡前喝一杯牛奶补钙或者午餐和晚餐之间服用的钙制剂会更容易被吸收。

晚上泡脚是最佳时间

  泡脚的最佳时间是晚上9点到晚上10点。泡完脚正好可以去睡觉。这是因为人体睡眠的最佳时间是10:30 - 11:00。晚上9点泡脚又有保护肾的功能，这就是选择这段时间段泡脚的原因。这个时间段是肾脏血液比较弱的时候。如果此时用温水泡脚，当体内热量增加时，体内的血管会膨胀，从而可以促进体内血液循环。同时，白天一天紧张的神经和一天劳累的肾脏也可以通泡脚得到调整和放松，身体也就会感到舒适，然后可以好好的睡一觉。

  热水泡脚是最好水温

  热水可以滋肾明肝，然后每天晚上泡完脚后去睡觉，可以迅速提高你的睡眠质量和睡眠时间。如果您在泡完脚后后再做几分钟的足部按摩，那对身体的血液循环将带来更多的好处，身体的器官也将更加协调。每天晚上泡完脚后最好就停止其他活动，马上上床睡觉，对补肾效果最好。

  三十分钟是光脚最好的时间

  知道了泡脚的最佳时间，那泡脚的最佳时长呢?泡脚时，水温不要太热，约40℃的水温就可以，泡脚时间不宜过长，30分钟左右最宜，30分钟后你会发现你的身体已经开始出汗。在此，要注意一点，金属性的盆子会导致水温变冷的快，所以最好用木盆来泡脚，泡脚时可以放一些如丹参，连翘，当归，金银花，板蓝根，菊花，藏红花等有利于活血的药材，可以起到清热降火的效果。

  泡脚时间最好在晚上9点到晚上10点之间。但是早上也是可以泡脚的，因为晚上睡觉保持一个姿势，会导致血液循环不好，所以醒来泡脚可以促进血液循环，同时泡脚的时候可以用手按摩一下脚心和脚趾的缝隙，可以缓解身体的劳累，能够更好的放松身体。

一、多喝绿茶

  绿茶对我们的身体是有很大好处的，但是不能够喝太多，否则有可能会影响自己的身体健康。如果每天喝几杯绿茶，可以帮助我们有效地去促进新陈代谢，因为绿茶中含有丰富的茶酸，这种物质可以帮助我们提高新陈代谢的速度，加快体内毒素的排出。

  二、多运动

  除了绿茶，其实我们也可以通过运动的方式来帮助自己提高新陈代谢的速度。很多热爱健身的人都知道运动可以帮助我们提高新陈代谢的速度，运动对于我们的身体是有很大的帮助，还可以提高自身的免疫力，有效地去提高很多疾病的预防力。但是在运动的过程中，一定要多注意安全，如果不注意的话，很有可能会导致自己的关节或者是其他部位受到一定的伤害。

  三、保证充足的睡眠

  有可能很多人对于这种方法会存在疑问，但是事实表明，保证充足的睡眠时间是可以帮助我们提高自身的新陈代谢的。现在很多年轻人喜欢熬夜，长期这样下去，其实对于自己的身体有很大的伤害，保证充足的睡眠时间可以让我们各个器官有足够的时间去进行排毒，从而可以让自己体内更加干净。

  绿茶可以在很大程度上帮助我们促进身体的新陈代谢，让我们的身体排毒的速度加快。除了喝绿茶，其实上面还有两种方法也可以帮助我们，这些方法都是比较有效果的，长期坚持下去，可以很好地帮助我们达到促进新陈代谢的效果。

最近这几年虽然说人们的收入水平提高了，生活条件也越来越好，但是由于长时间缺乏锻炼，肥胖的人也越来也多，各种肥胖疾病接踵而来。而引发多种疾病的主要原因又跟胆固醇高离不开关系，所以说平时一定要多注意这方面的问题。胆固醇高的患者也不能大意，除了用药调理之外，也可以在日常的饮食上加以调理，这样才能够降低胆固醇，预防疾病的出现。

  胆固醇升高会阻塞心脏动脉使其变得更加狭窄，容易引发心脏病，另外也是造成冠心病心脑血管疾病的主要原因之一，而引发人们胆固醇高的主要原因，都跟平时不注意个人的饮食健康或者是过多的吸烟喝酒，身体肥胖有直接的关系。胆固醇患者在治疗上需要长时间的用药控制，另外也需要注意日常的饮食情况，这样才能够有效的降低胆固醇。

  除了用药治疗之外，我们平时吃到很多种蔬菜，对于降低胆固醇都有不错的效果。胡萝卜就是其中的一种，胡萝卜富含丰富的果胶酸钙，可以使胆汁酸发生化学反应后从大便中排出来，这样就能够促使血液中的胆固醇水平降低。另外，大蒜也是降低胆固醇的能手，据了解每天只需要吃三瓣大蒜，就可以有效降低有害的胆固醇，使有益的胆固醇升高，还能够减低心脏病的发病几率。

  另外我们平时吃的海带当中富含丰富的牛磺酸，而牛磺酸具有降低血压以及胆汁中的胆固醇功效，海带中还含有食物纤维褐藻酸，褐藻酸能够抑制胆固醇的吸收促进排泄，对于胆固醇高的患者来说，也有很大的帮助。另外胆固醇高的患者，平时也可以多喝茶，多吃一些蜜桔，杏仁，玉米，苹果，多喝牛奶，这样都可以降低胆固醇。

  胆固醇高的患者，平时一定要注意加强身体的锻炼，注意保持体重避免过度的肥胖，另外也应该保持清淡的饮食习惯，多喝水多吃水果蔬菜，不要吃太多油炸油腻和含脂肪多的食物，也不能过多的吸烟喝酒。保持心态平和不要有太大的精神压力，做好各项护理的工作，就可以有效的控制胆固醇升高。

 1,养胃茶疗法。茶疗在调理养胃方面有着其独特的优势。日常喝茶有利于增强患者的体质，茶具有理气、活血、暖胃、止痛的功效，所以喝茶能够达到根治胃病的目的。茶疗养胃法是温和持久的，它主要通过在茶饮中添加不同的生物萃取药材，从而泡制出一杯适合自己病症的药茶，而能够达到消减痛楚的作用，所以在养胃方面自有它的优势。中医有俗语说“胃病三分治、七分养”，茶疗，即是调理脾胃最便捷的方式之一。

  2,食盐养胃法。我们在早上空腹时，如果喝一杯淡盐汤，不仅可以泻胃火，清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能够增强我们胃部的消化功能，增进食欲，清理肠部的内热。我们也可利用食盐茴香热敷的方法来养胃，做法是将16克的小茴香捣碎，加入一碗大概400到500克的粗盐，然后一同放入锅中炒热，盛起后用毛巾包裹住，然后趁热熨贴在胃部和背部，能够使胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通畅胃气、缓解胃病的良好效果。

  3,姜丝蒜片养胃法。早饭常吃姜丝蒜片能够养胃抗寒，主要做法是将大蒜剥皮后切成片，放置几分钟使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素，然后把生姜洗净切成丝，两者搅拌在一起，放入少量的盐腌一下，再撒上麻油，这样做成的小菜既养胃又开胃、还能够消炎抗菌。可谓是养胃的绝妙方法。

通过介绍以上三种养胃的方法，想必大家应该知道如何正确养胃了，但在我们的日常的生活中，我们还是应该多注意锻炼，保证充足的睡眠，保证合理的饮食，这样才能让我们免受疾病的困扰。

一、血糖高有哪些临床症状

  血糖升高，尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分，维持机体活动，需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。糖尿病患者的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。“三多一少”是糖尿病最常见的临床表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻。然而，目前临床上有部分糖尿病患者，因为没有典型的“三多一少”症状而导致了病情诊断的延迟。

  有些2型糖尿病患者没有明显的“三多一少”症状，一方面是由于现在很多糖尿病患者是通过体检发现，血糖仅是轻度升高，还没有超过或只是轻度超过肾糖阈，肾脏糖份排除很少，还不足以引起明显的“三多一少”症状。另一方面是有些患者的肾糖阈增高所致。正常情况下葡萄糖在肾脏内全部被重吸收，尿中无糖排出;若血糖轻度升高，肾小管的重吸收值会相应增加;但当血糖升高到一定水平，超出了肾小管的最大重吸收范围，则部分葡萄糖将从尿中排出，从而形成糖尿。这个血糖临界值即为肾糖阈，正常值为8.8～9.9mmol/L。肾脏病及其他一些泌尿系统疾病都会对其产生不同程度的影响，而且多数老龄患者的肾糖阈也会相应增高。肾糖阈增高后，患者即使血糖很高也不会有糖尿。没有糖尿，就不会引发渗透性利尿，因此可没有多尿症状;没有丢失大量水分，血浆渗透压就变化较轻，对下丘脑中枢的刺激也相应减轻，因此可没有口渴、多饮症状;没有糖尿，就不会损失大量糖分，因此可没有明显的饥饿感，多食症状减轻;没有糖尿，机体的营养成分丢失减少，因此体重减轻的程度也可相应减轻。由此，这些糖尿病患者可以最终不出现“三多一少”的症状。

二、高血糖的检测

  1.非孕妇的血糖检测

  静脉血糖是诊断糖尿病或糖尿病前期的金标准，但是由于静脉血糖检测比较繁琐，确诊后一般只需要测定指血的血糖即可成为监测血糖的标准，可以在家中用家用血糖仪进行自我血糖监测(SMBG)，它的好处在于能够快速反映身体内的实际血糖水平，更好地了解病情，及时调整治疗。现在还有动态血糖监测(CGM)可以更加精细的了解我们全天血糖的特点。好的血糖控制应该是把全天的血糖值控制在可接受的范围内。因此，血糖监测的时间应包括空腹血糖，三餐前血糖，餐后2小时血糖，睡前血糖，随机血糖，必要时加测凌晨1～3点时的血糖。同时，对于不同病情的糖尿病患者，所选择的时间点也有所侧重，例如新诊断的患者往往需要规律监测一段时间的血糖，从而指导治疗，一般每天应坚持测4～7次。血糖控制相对稳定时，每月监测2～4次;血糖控制未达标者，每周不同时间监测空腹、餐后血糖至少4次。尝试一种新的饮食方法，运动前后，旅行时，调整胰岛素剂量或次数，有低血糖症状时，怀孕或打算怀孕时要增加监测次数。糖尿病患者在测血糖的时候不能光测“手指血糖”，还要测“糖化血红蛋白”，这样才能反映最近三个月来的平均血糖水平，这更有利于医生判断病情。“手指血糖”和“糖化血红蛋白”就好比一个班级的两个成绩，“手指血糖”反映了一次考试的成绩，而“糖化血红蛋白”反映的是三个月来这个班级的平均成绩。口服糖耐量试验在服糖后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L，也达到糖尿病诊断标准。

  2.孕妇血糖检测

  行75g葡萄糖耐量试验，孕妇空腹不超过5.1mmol/L，餐后1小时不超过10.0mmol/l，餐后2小时不超过8.5mmol/l，3项中有一项超标即可诊断妊娠期糖尿病。

一、血糖高吃玉米可以吗

  能吃。玉米是一种谷类的食品,对于身体是有很多好处的,里面含有的蛋白质成分和氨基酸对于糖尿病患者是很有好处的,所以糖尿病患者是可以食用这个玉米的。

  血糖高可以吃玉米，生活中主食一般以米、面为主，这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

  一个普通大玉米棒上的玉米粒煮熟后约150g，相当于3两饭。升糖可能会比米饭慢一点，但总热量绝对不低，建议分2-3次吃完一根玉米，一定要量力而行啊。

  血糖高可以吃的，如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

  但是糖尿病患者在吃大街上的煮玉米，尽量少吃，最多一天吃一个。

  其实糖尿病患者没有绝对不能吃的东西，只要饮食适量，一般都是可以的。

醋泡花生米是很多家庭餐桌上的一道凉菜，而它不仅风味独特，也因为具有非常特别的营养价值和食疗功效深受老年人的喜爱。特别是对于高血脂高血压类人群，似乎更加偏好这口，因此很多人关心醋泡花生米降血脂好吗，它是否还有其它神奇的功效，一起来看看吧。

  醋作为厨房中非常常用的调味品之一，其实很多人不知道它的药用价值也同样很高。医术史记籍中也有记载，醋的味酸微苦，性质温和，能够散淤止血和解毒杀虫等。而通过醋浸泡后的食物，针对对高血压和冠心病等疾病，具有一定程度的预防和缓解的效果，而且能够缓衰老有。醋泡花生米也被发现对于降血脂，有一定神奇的功效，每日餐后食用，每天两次，一次十颗左右，长期坚持食用能够软化血管，达到降低血脂和减少胆固醇的功效。

  醋泡花生米通过让人体血管变软变通，而成为防治心血管疾病的一种保健食品。大家可以在服用期间中，注意每天测量观察血压血脂的数据情况，血脂和血压的数据稳定后，可以改为每周服用两次。醋泡花生米降血脂是有一点科学依据的，花生米中含有人体所需要的不饱和脂肪酸，而醋中和了其热量高、口感油腻的问题。醋富含多种有机酸，解腻生香降低血脂，不过食用要适量，而且建议及时漱口，以免醋的酸性伤害牙齿。

  醋泡花生米不仅是一道可口的菜品，也能作为降血脂的良方。现代营养学发现，实用醋泡花生米能够补充人体所需的氨基酸、乳酸等有机成分，提高用餐时对食物营养的吸收利用率，而且醋在保持食物中维生素等有效成分的同时，可以降低血脂，预防血管硬化，帮我们促进人体的新陈代谢。

一、冰糖萝卜

  冬季吃一些冰糖萝卜可以达到润肺止咳效果，里面的水分含量很多，当出现口唇干燥脱皮的情况，就可以吃一些冰糖萝卜，能够让不舒服的症状得到缓解。

  二、蜂蜜萝卜

  萝卜里面含有一些芥辣素，可以让咽喉疼痛的感觉消失，萝卜本身的消除炎症作用就非常不错，冬天如果因为感冒而出现了鼻塞或者嗓子疼的症状，就可以做一些蜂蜜萝卜来吃。

  三、生吃萝卜

  萝卜里面含有淀粉酶物质，是可以帮助消化解酒，而且还可以让以前的排泄速度变得更快，白萝卜里面含有非常丰富的维生素c，能够让肝脏功能提高，让乙醛分解速度更快。

  四、萝卜配羊肉

  白萝卜和肉搭配在一起吃，就是一种很美味的食物，如果单独只吃一些肉的话就很容易上火，这个时候搭配一些萝卜就非常不错，不仅不会导致上火情况出现，还能达到滋补作用，像萝卜炖羊肉，萝卜炖牛肉都非常好。

  上面给大家介绍的就是冬天怎么吃萝卜养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冬季适当的吃一些萝卜非常适合，能够让消化变得更好，还可以把身体里面的一些废物有效排出，而且还能达到软化血管，降低血脂以及减少动脉硬化出现作用，可以防止冠心病发生，大家就要注意。